Cele 10 porunci pentru o prostată sănătoasă

Pentru a susține sănătatea prostatei sau pentru a ameliora simptomele neplăcute, urmați aceste principii simple:

Cele 10 porunci pentru o prostată sănătoasă

  • Mențineți un stil de viață sănătos – exercițiile fizice regulate (ex. mersul pe jos) sunt foarte indicate, la fel și evitarea statului pe scaun un timp îndelungat. Renunțați la fumat.
  • Beți zilnic o cantitate suficientă de lichide (min. 2 L de lichide pe zi), dozată însă în cantități mici pe parcursul zilei.
  • Nu beți cantități considerabile de lichide înainte de a merge la culcare.
  • Optați pentru o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale.
  • Minimizați pe cât posibil consumul de alimente picante sau prea condimentate, precum și cafeaua neagră și băuturile spirtoase.
  • Încearcați să mergeți regulat la baie pe parcursul zilei.
  • Folosiți toaleta cât de repede posibil, din momentul în care simțiți nevoia de a urina.
  • După ce urinați, încercați încă o dată, pentru a vă asigura că vezica este complet goală.
  • Vizitați în mod regulat medicul urolog.
  • Susțineți sănătatea prostatei și a tractului urinar cu suplimente alimentare potrivite.
Cele 10 porunci pentru o prostată sănătoasă